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La Dieta del Atun

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La venían pidiendo desde que publicamos la dieta de los 3 días, sobretodo aquellos fanáticos de éste delicioso producto de mar.

La dieta del atún es un régimen muy bajo en grasa y con las excelentes propiedades nutritivas de éste alimento rico en Omega 3 y ácido linoleíco (un ácido graso esencial para el organismo humano), calcio, vitaminas A, B y D y proteínas.

Se pueden llegar a perder hasta 4 kilos en una semana, tiempo máximo aconsejable para seguir éste dieta. Y aunque pueda sonar algo repetitiva, nos permite comer una cantidad ilimitada de fruta y verduras por día.

A continuación la dieta del atún:

  • Desayuno:

1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

  • Comida:

Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

  • Cena:

Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún en agua
Sandía al gusto.

Datos adicionales:
• Es recomendable beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y se permite tomar la cantidad deseas de infusiones, entre comidas. De preferencia, el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.
• Es importante que comer todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.
• Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
• Como una forma de potenciar la reducción de peso, conviene realizar 30 minutos diarios, de ejercicio liviano (como caminar).
• Los alimentos no permitidos son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

ok probare esta dieta, mido

ok probare esta dieta, mido 1.60 y peso 70 kg, practico spinning tres veces por semana, despoues le cuento los resultados.

siii se le puede agregar

siii se le puede agregar limon ovbioo..!!!

estaa geniaal estaa dietaa es

estaa geniaal estaa dietaa es caasii laa dietaa perfeectaaa,, peroo tengoo unaa duudaaa.. poor ejemploo al momeentoo de commeer el atuun, se le puedee agreegaar no see un liimooon o aalgoo asii¿? O solamente se come el atun sin ningun otro condimento? Agradeceria tu respuesta! Y gracias por la dieta(:

El limón no engorda, le

El limón no engorda, le puedes agregar todo el limon que quieras...

saludos.

Si se puede agregar limón,

Si se puede agregar limón, pero de verdad la recomiendo porque yo la hice por los tres días que indica y bajé 4 kilos, así de fácil, ni yo lo creía.

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