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Comer sano para verse más joven

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Mejorar nuestra apariencia es cosa de un conjunto de factores: un buen plan nutricional, bastante agua, aire fresco, ejercicios, dormir bien y el menor estres posible.

Pero en éste mundo agitado en donde resulta difícil cumplir con todo, vale la pena intentar al menos el primero de ellos. En otras palabras, comer sano para verse más joven.

Pues aunque no lo crean, los malos hábitos alimenticios, como ingerir gran cantidad de grasas y azúcares o muchas bebidas estimulantes (como el café), son perjudiciales para nuestra piel y por ende para la mayor parte de nuestra presentación.

Mientras que una mala dieta, aquella que sólo nos lleve a constantes cambios de peso, sólo resultará en una de las principales causas de las temibles arrugas (luego de la excesiva exposición al sol).

Recordemos que al aumentar de peso, nuestra piel se estira, esforzando las fibras elásticas de sus capas interiores. Y cuando lo perdemos, nuestra piel no siempre vuelve a su forma original, en especial si la disminución ha sido de manera drástica.

No hay porque temerle tanto a la grasa corporal!

Las almohadillas de grasa (grasa corporal) son extremadamente importantes para la apariencia de la piel. Estas reposan directamente bajo la piel y la separan del músculo y hueso. Su función es de amortiguar y soportar nuestra piel, abastecer a las glándulas sebáceas y actuar como vehículo para las vitaminas solubles en aceite como: la vitamina A, D y E.

Por ello, el perder casi todo el tejido graso a través de una dieta extrema o por alguna enfermedad, puede alterar terriblemente la apariencia y cualidad de nuestra piel.

Algunos Tips:

  • Para mejorar nuestra piel, es importante consumir la cantidad suficiente de proteínas, vitaminas y minerales, que podemos encontrar en: carnes magras (pescado, ave), huevos, vegetales frescos y frutas. Encontrándose entre los más recomendados: la palta, el pepino y la col.
  • La vitamina A es las más necesaria en nuestra piel, pero su consumo en exceso puede ocasionarle más daño que bien. ¡Mucho cuidado! Será suficiente con comer de forma balanceada, incluyendo pescado y comidas no procesadas en nuestra dieta diaria.
  • Un suplemento de vitamina C y E no estaría demás, pues el resto (A, D, E y K) son fácilmente absorvidas por la piel y pueden utilizarse en cremas.

Al cambiar a una dieta natural, también cambiaremos nuestra apariencia, pues mejorará nuestra producción de colágeno; mismo que por ejemplo, llenará nuestro contorno de ojos (evitando las ojeras) y nuestras mejillas (haciéndolas más saludables).

Además, nuestra piel se tornará mucho más suave, firme y flexible al tacto. Los poros abiertos disminuirán y las pieles resquebrajadas tomarán una complexión más tersa. Los ojos se tornarán más claros y brillantes, en fin... Toda la piel irradiará buena salud.

En resumen, una dieta natural y sana, le dará a nuestro cuerpo, todas las vitaminas y nutrientes que éste necesita para reparar células y regenerarse.

Ah! Un consejo más: ¿Qué tal hacernos de una olla vaporera? Mejoraríamos mucho la calidad de nuestra dieta. Pues ésta no sólo radica en lo sano de los ingredientes, sino en los saludable de su preparación. Y es bien sabido que la comida al vapor, es una de las más sanas y nutritivas que se puedan encontrar hoy en día. ¡Inténtenlo!

Hola. Agradecerles por el

Hola. Agradecerles por el esfuerzo por exponer contenidos, e información para nuestra mejor decisión en el estilo de vida que mejor se nos acomode. Sólo unas cuantas preguntas con esta nota: ¿Qué relación existe con los elementos que componen el café, y sobre todo tomar una taza de café en la mañana? ¿cuál es el prejuicio directo que ocasiona en la piel?, ¿cuál es el fundamento científico (causa-efecto)que toca en la piel? ¿de qué manera se expresa la desmejora en la piel? ¿qué o cuánto pierde la piel con una tasa de café?, entiendo que muchas bebidas gaseosas, estimulantes contienen cafeína de forma desproporcionada, amen de otras elementos químicos como la tartrazina, un acentuador del sabor que en cantidades desmedidas es peligrosísimo para el organismo y que lo contiene toda a cantidadad de galletas amarillas, dulces, y productos golosinarios que produce la industria de los alimentos, etc. entre otras cosas empaquetadas y procesadas con el seductor anuncio de ser "natural". Por otro lado, no entiendo por qué si se quiere alimentar de forma natural y se incista con los suplementos vitamínicos, esta dicho por los expertos, médicos que recomiendan que no es necesario cuando se consuma la 'vitamina O' (Olla). Bueno, tengo 38 años (aparento 28), y yo no lo digo, muchas personas, y sobre todo mujeres me lo dicen y es una fijación hasta exagerada - entre broma, y a veces hasta con un tono de exigencia '¿cuál es tu secreto?' pues le digo que no haga nada en especial, simplemente respetar lo que nos exige la naturaleza. Pensar que estoy en el siglo X. No había coca cola, ni galletitas con cremas químicas, no había complejos vitamínicos, no había transporte público ni ascensores, el día se ha hecho para vivir y la noche para dormir, no hay exceso de fuente de azúcares, no había televisión, por lo que me dedico a meditar todos los días media hora al levantarme, y media hora antes de dormir, sonreir mucho a todos los seres que trato, darle mucha cordialidad, vivir una vida sencilla con colores enteros: blanco, negro, azul, verde y rojo, disfrutar los aromas naturales enteros como el café, el cacao, el mango, las hierbas aromáticas, las flores, etc., tratar de aprender cosas nuevas y crear escribiendo cosas estimulando mi imaginación, tocar y cantar, bañarme con agua tibia en la noches con botes de café, chocolate, aceite de oliva, y en la mañana con agua fría antes de ir a trabajar, respetar el buen desayuno -sagrado-, evitar en lo posible tomar medicamentos, nada de pastillas a menos que sea necesario por que me lo prescriba un médico, cosa que no lo hago hace ya 10 años que decidí mantenerme sano y libre de medicamentos, no fumo, disfrutar de las comidas con una copa de vino, además de consumir almendras, maní, avellanas, ajonjolí, linaza, salvado de trigo, quinua, kiwicha, cocoa sin azúcar, carnes como el pescado, pollo y carnes rojas (una vez a la semana), consumir leche de soya artesanal, avena concentrada; las ensaladas con poco de aceite de oliva, nada de sal, y además de papa herbida u honeada, camote hervido u horneada, zanahoria, brocolí, espinaca, todos al vapor (Bueno punto de la nota que ustedes señalan, si lo mejor del mundo, los chinos son expertos en cocinar al vapor y saben tratar y sacer al máximo las propiedades de los vegetales). Evitar todo tipo de alimentos procesados como las salchichas, quesos salados, alimentos en paquetes o latas, pues considero que tiene preservantes, y por lo tanto nada naturales. Las frutas, mango, plátano, manzana, fresa, papaya, piña, de todo tipo, y comerlas tal cual, despacio, no hacer mezclas, y saber las propiedades de cada fruta. Un vaso de agua tibia al levantarme, una a media mañana, una en el almuerzo, y una a media tarde, y cuando me invitan a un compromiso, consumir en tono a la reunión, por compromiso, por que sconsidero que tampoco uno puede considerarse 'especial' simplemente sintonizar con el clima social del momento. Hacer ejercicios suaves, de estiramiento, y bailar. Y finalmente, hacer ejercicios de respiración profunda abdominal hasta la toráxica. Hacer un domingo al mes: ayuno con agua con unos gotas de limón y una cucharita de miel de aveja. Además... sentirse feliz de estar vivo para dar lo mejor de uno a todos los que quiero, en mi trabajo y disfrutarlo hacer mi labor, servir a los demás. Y aqui va el secreto, saber que todo tiene que salir bien, no desesperarse, y con calma se soluciona los aparentes problemas o dificultades, es más las veo como una oportunidad de aprendizaje. Y sobre todo, saber quien es uno tratando de ser una mejor persona siempre. Bueno, creo que no existe secretos, sólo simple práctica de las cosas sencillas que hay que practicar de forma metódica, y ser disciplinado. Y la desición se consigue, meditando, el ejercicio de la meditación te da una espacio aún mayor, de una conciencia de este mundo tan acelerado, y algo cruel, pero depende de uno que sea maravilloso viendo el lado positivo de las cosas, de forma natural. Saludos desde Lima, mi ciudad. :-D

eh dado una gram cambio !

eh dado una gram cambio !

Hola, encontré excelente

Hola, encontré excelente todo, me encantó.. trataré de verla siempre y recomendarla, muchas gracias... se pasarón, es de gran ayuda
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Me gusta mucho ese sitio,

Me gusta mucho ese sitio, gracias por todo, Dios bendiga mucho.

Hola, amé ese sitio. Gracias

Hola, amé ese sitio. Gracias po todo, Deus les bendiga.

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